ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ? Лечение и профилактика.

Депрессия представляет собой серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание, как самому больному, так и его близким.

Почему возникает депрессия? Депрессия может не иметь заметной, очевидной причины, или может быть вызвана различными факторами. Наиболее часто к развитию депрессии приводят психотравмирующие ситуации: ссоры с близкими, разводы, служебные конфликты, серьезные финансовые затруднения, неожиданный имущественный крах, нарушение жизненных целей и планов, крах карьеры, разлука с близкими, переживание одиночества.    

Развитию депрессии могут способствовать соматические расстройства: онкологические заболевания, рассеянный склероз, инсульт, диабет и т.д.

 Что делать? Депрессия –это заболевание с которым трудно справится самому, его лечением должен заниматься специалист. Только врач-психотерапевт может правильно поставить решить вопрос терапии данной патологии.

 Психотерапия–это вид межличностного взаимодействия, при котором пациентам оказывается профессиональная помощь психологическими средствами при решении возникающих у них проблем или затруднений психического характера.           

Что можете сделать Вы сами?

1. Соблюдайте режим дня

- Правильный режим сна и отдыха очень важен для улучшения вашего состояния. Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.

- Избегайте самостоятельного приёма снотворных препаратов (без рекомендации лечащего врача).

2. Занимайтесь повседневными делами

- Начните делать вещи, которые приносили Вам удовольствие – читайте журналы, ходите на прогулки, занимайтесь собственным хобби. Важный принцип – делайте это даже, если Вы не получаете такого удовольствия как раньше.

- Занимайтесь самообслуживанием. Принимайте душ, делайте хотя бы минимальную зарядку. Старайтесь хоть иногда готовить себе еду. Даже если у Вас тяжёлая депрессия, выполнение повседневных дел поможет Вам ощутить, что Вы способны с ними справляться.

3. Поддерживайте общение

Если Вы будете поддерживать отношения с людьми, процесс Вашего выздоровления пойдёт быстрее. Вы почувствуете, что Вы не одиноки, и Вы сможете найти кого-то, кто поймёт Вас.

4 .Избегайте употребления алкоголя, наркотических и стимулирующих веществ

Алкоголь приносит временное облегчение, но впоследствии только усиливает депрессию и разрушает Вашу жизнь. То же самое, только в большей степени относится к наркотикам. Также важно ограничить потребление кофеина, т.к. излишняя стимуляция нервной системы может вызывать в последствии усиление депрессии.

Посмотрите на МИР по-иному, измените свой взгляд на окружающих, будьте позитивны, не позволяйте негативу завладеть Вами.

Поймите, МИР прекрасен! Он создан для Вас! Он лежит у Ваших ног! Главное это увидеть и оценить!

Другие ПАМЯТКИ